co to jest redukcja

[...] niskich kcal i z czasem rosną? Pomijając już wpływ takiej diety na sylwetkę, to możesz się dorobić problemow zdrowotnych. Oczywiście weź pod uwagę, że wejście w ketozę nie jest przyjemnym odczuciem - senność, zmęczenie, bóle głowy, pogorszenie nastroju to tylko kilka z efektów ubocznych trwających co najmniej tydzień, często nawet kilka [...]

[...] 19 lat 182cm wzrostu 74 kg wagi Obwód uda: 62cm Obwód bioder: 98cm Pas pod pępkiem: 95cm Obw klaty: 91 Jak widać waga w miarę spoko, ale wymiary mega słabe - taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, [...]

[...] że o ketonach coraz głośniej i coraz lepiej. Ostatnie doniesienia dotyczą antynowotworowych możliwości ciał ketonowych. Nie chcę się wdawać w szczegóły. Dieta ketogeniczna jest świetna. Ma tylko kilka minusów. Nie nadaje się dla osób stosunkowo aktywnych, które muszą czasem wykonać większy wysiłek. I tyle. Drugi mankament - jest chyba [...]

Ja nie mowie o aerobach tylko o cardio. Tez uważam ze mielenie aero to bzdura. To co napisałam jest propozycja , nikt nie musi się do tego stosowac. Ta metoda dziala bo sama ja na sobie testowalam a redukcja zawsze opornie mi szla .tym systemem się udalo. Po treningu nóg cardio odpada zgadzam się Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu [...]

[...] :-D ale teraz zmieniłem podejście i nie chce przeginać, bo fajnie kopnąć trochę psyche/hormony, ale też fajnie jak na nastepny dzien wstajesz patrzysz w lustro i myslisz 'jest zaj**iscie na ch** jeszcze redukuje?!', no i więcej czasu na progres bo syf schodzi krócej, nie 3 czy 4 dni a 1 czy 2. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu [...]

[...] treningowych w tygodniu to 3. Stosuję więc Split. 1. Klatka + Triceps + Przedramie 2. Plecy + Biceps + Brzuch 3. Uda + Łydki + Barki Między treningiem a treningiem zazwyczaj jest 1-2 dni pracy , czyli DNT. Praca w ochronie 13h dziennie. Dlatego doping pomaga mi zwłaszcza jeśli chodzi o dzień w pracy po dniu w którym robiłem nogi. Mam tam przerwy [...]

[...] , undestor , deka-tesc , obecnie deka - tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja na propie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze po malu jestem na 10z12 tyg deka-enathate 11. POZIOM BF%: nie wiem (wg kalkulatorow ok 22-23%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: sredni ( [...]

[...] wagi sztangi-gryfu tylko liczę to ile nakładam na nią. A to są moje wyniki z dnia 30 kwietnia i 2 maja http://obrazki.elektroda.pl/7291902400_1434120966.png Obecnie jestem na "redukcji" waga spada powoli ale siłą tak samo powoli rośnie. I obecnie plan miesiąca wyglądał tak np praca praca trening trening praca praca trening trening. [...]

No to organizm dostaje szoku przez takie ucinki kcal, później częste ładowania itp. Wgl skąd pomysl na vlcd? Szybka redukcja? Masse kończyłeś już z jakąś kaloryka przecież. A co do wody - jak robiłeś takie ładowania to jest normalne, ze wodę łapiesz i to dużo;-) na Massie tego białka faktycznie może być mniej

[...] Wode lapie bez wzgledu na to czy bylem na vlcd czy nie taki juz mam organizm ze puchne strasznie ;/ a jem czysto. Dzisiejszy dzien zapowiada sie kiepsko - nie da sie spac a jestem po nocce :| Poki co wpadly 4 cale jaja usmazone na oleju bez kcal+15g nerkowcow+100g ogorka zielonego+10g kakao na poprawe nastroju zrobilem sobie kawe rozpuszczalna [...]

[...] trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu o własnych 4 literach i ich stopniu jędrności. Jeśli ktoś czytał mój dziennik, to wie, że moim problemem jest nieustanna siło-maso-rzeźba, czyli innymi słowy stała waga niezależnie od tego co jem i co ćwiczę. Przez ostatnie miesiące próbowałam bezskutecznie się zredukować, w [...]

Cel - redukcja bf, ale że tragedii nie ma to ogólnie poprawa estetyki, wypalenie trochę tego co jest miękkie - najwięcej w nogach, ale na upartego to równomiernie całe ciało - poprawa wyglądu nóg (głównie dwugłowy, pośladki) - grubość pleców - rozbujać metabolizm i wydolność (biegam w ramach cardio rano lub przed po treningu w zależności od [...]

[...] sprawa, nic mi do tego, jedynie pozwalam sobie czasem na niewinny żart...natomiast co do ciągłych zmian planów, diety itd. ...Panowie, po 40 czas płynie nieco inaczej....jest wielka różnica między 39 a 45. My wiemy, że mamy coraz mniej czasu, na wszystko. Kwestia trzymiania sie przez dłuższy czas jednego planu z małymi modyfikacjami, schematu [...]

[...] pasowało ale siła szła bardzo ładnie do pewnego momentu, sylwetka też fajnie nabrała kształtów. Myśle że trenng warty wypróbowania ale trzeba coś tam dźwigać bo łatwo nie jest :D W takim razie pewnie spróbuję, szukam planu będącego kompromisem między budowaniem masy, a kształtowaniem siły. Jeszcze pewnie poradzę się mentora Pandy. mnie to po [...]

[...] kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest stop, nie czuć progresji, właściwie robi się mętlik w głowie i przychodzi przeświadczenie, że tylko treningi do upadku mięśniowego, zakończone dropsetami lub seriami na [...]

Cześć, ślicznie tu u Ciebie, kolorowo i pod linijkę tylko czy Ty jesteś przekonana że takie zasady służą tarczycy? - czemu notorycznie schodzisz do LC, zawsze myślałam, że bezpieczna granica to 150W, do tego rotujesz mocno węglami, dla tarczycy takie skoki co chwilę są OK? - czemu nie jesz węgli na kolację? - pilnujesz, żeby część zasadnicza [...]

[...] za siebie i najpierw ostra redukcja a potem to się będzie myślało o ile redukcja będzie satysfakcjonująca. Planuję wybrać się do dietetyczki, zacząć chodzi na regularne treningi na siłownię/fitness no i wieczorne bieganie. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementacji biorąc pod uwagę fakt, iż jestem nadciśnieniowcem. Pozdrawiam MotoMac

[...] jeść dużo lecz też często układ pokarmowy dawał sie we znaki lecz nie zwracałem na to uwagi i dzisiaj są tego skutki co kolwiek niezdrowego lub dużo zjem żoładek piecze jest zgaga itp nieraz nawet 1500 kcal nie zjem Stan zdrowia: czasem w lędzwiach boli lecz teraz nagrywam filmiki i sprawdzam czy wykonuje technicznie ok. Preferowane formy [...]

Witam, Mam kilka pytan co do IF-a. Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO. 5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w [...]

Dzień dobry mam pytanie na czym polega redukcja. Jestem na masie od 4 miesięcy wazę 80 kg wzrost 176 cm . Słyszałem że na redukcji mięśnie spadają , czy to jest prawda? . Co jeść na redukcji czego unikać jak ćwiczyć ile serii i.t.p Ogólnie nie wiem jak się za to zabrać . Mój cel to waga 74-75 kg. Przed ćwiczeniami ważyłem ok 73 kg Wysyłam [...]